물 섭취량 계산기
몸무게와 운동 시간을 넣으면 하루에 마실 물의 양을 알려드립니다.
하루에 마실 물—
왼쪽에 정보를 입력하고 계산하기를 누르면 이 자리에 결과가 표시됩니다.
물 섭취량 계산기 자주 묻는 질문
어떻게 계산하나요?
몸무게 1kg당 30~35mL를 기본으로 하고, 땀 흘리는 운동을 한 시간마다 500mL를 더했어요. 몸무게 60kg이면 하루 1.8~2.1L예요.
커피나 차도 물로 치나요?
수분은 들어 있지만 카페인이 소변을 늘려서 물을 대신하기는 어려워요. 국·과일 같은 음식으로도 수분을 꽤 먹으니 계산값은 대략적인 목표로 보세요.
한 번에 많이 마셔도 되나요?
한꺼번에 많이 마시기보다 한두 시간마다 한 컵씩 나눠 마시는 게 좋아요. 짧은 시간에 아주 많이 마시면 몸속 나트륨이 묽어질 수 있어요.
물을 줄여야 하는 사람도 있나요?
심장·콩팥 질환이 있어 수분 제한을 받는 분은 의사가 정한 양을 따르세요.
이 계산기는 체중 1kg당 30~35mL라는 일반적인 기준으로 어림한 참고용 결과이며, 날씨·건강 상태에 따라 필요한 양이 달라집니다.