수면 시간 계산기

왜 90분 단위로 계산하나요?

수면 주기 하나의 길이가 평균 90분 안팎이라서예요. 실제로는 사람과 밤마다 80~110분 정도로 달라질 수 있어서, 계산 결과는 정확한 경계가 아니라 계획을 세우기 위한 어림값이에요.

잠드는 데 걸리는 시간은 왜 넣나요?

잠자리에 눕자마자 바로 잠드는 사람은 드물어요. 누운 시각부터가 아니라 실제로 잠든 시각부터 주기를 세야 하므로, 평소 잠들기까지 걸리는 시간을 넣으면 더 맞는 시각이 나와요. 기본값은 15분이에요.

몇 주기를 자는 게 좋나요?

성인은 하루 7시간 이상 자는 것이 권장돼요(미국수면의학회). 그래서 5주기(7시간 30분)나 6주기(9시간)를 추천해요. 3~4주기는 시간이 부족할 때 고를 수 있는 선택지예요.

주기에 맞춰 일어났는데도 피곤해요.

전체 수면 시간이 부족하거나, 그날 주기 길이가 평균과 달랐을 수 있어요. 며칠 동안 일어나는 시각을 15분씩 앞뒤로 옮겨 보면서 가장 개운한 시각을 찾아보세요. 계속 피곤하다면 수면 습관이나 건강 상태를 전문가와 상담해 보는 게 좋아요.

'지금 누우면'은 어떻게 계산하나요?

지금 이 기기의 시각을 잠자리에 드는 시각으로 넣고, 거기에 잠드는 데 걸리는 시간과 수면 주기를 더해서 일어날 시각을 계산해요.