체지방률 계산기

어떤 공식으로 계산하나요?

미 해군이 장병 체형 검사에 쓰는 둘레 측정 공식이에요. 남성은 허리와 목 둘레 차이, 여성은 허리⁠·⁠엉덩이 합에서 목 둘레를 뺀 값과 키로 체지방률을 구해요.

인바디 결과와 다른 이유는?

인바디는 몸에 약한 전류를 흘려 재고, 이 계산기는 둘레로 어림해요. 둘 다 오차가 3~4%포인트 정도 날 수 있어서, 같은 방법으로 꾸준히 재서 변화를 보는 게 가장 좋아요.

둘레는 언제 재야 하나요?

아침 공복에 화장실을 다녀온 뒤 재는 게 가장 일정해요. 줄자가 살을 누르지 않게 수평으로 대고 2~3번 재서 평균을 내세요.

체지방률이 너무 낮으면 안 좋나요?

네. 남성 5%, 여성 13% 아래는 호르몬과 면역에 꼭 필요한 지방까지 줄어든 상태라 건강에 무리가 갈 수 있어요.